Bonne nuit! Pourquoi il est dangereux de s’endormir devant la télé

Certaines personnes ont hâte d’aller se coucher le soir – elles célèbrent l’heure du coucher, aiment leur lit douillet et lisent peut-être quelques pages de plus avant de se recroqueviller sous les couvertures.

Mais il y a ensuite l’autre faction – ceux qui ne peuvent jamais comprendre qu’ils abandonnent volontairement l’état de veille. En conséquence, beaucoup s’assoupissent régulièrement devant la télévision.

Cependant, les chercheurs avertissent que cela peut être nocif pour la santé.

Bien qu’un grand nombre de personnes passent leurs soirées dans une lumière vive, il y a eu peu de recherches approfondies sur les effets.

Les chercheurs en ont profité pour comparer la qualité du sommeil de différentes habitudes du soir et du coucher.

Le résultat : si vous restez longtemps assis devant la télévision, l’ordinateur ou la tablette le soir et que vous vous endormez éventuellement temporairement, votre libération de mélatonine a été fortement ralentie.

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Netflix and Co. vous prive de votre sommeil

Un épisode de plus – qui ne le sait pas ? Si vous restez des heures dans la lumière artificielle de l’écran, l’hypothalamus ralentit la libération de mélatonine.

Même lorsque vous êtes physiquement épuisé, votre cerveau n’est pas prêt à dormir.

Dans le même temps, les téléviseurs et les ordinateurs garantissent que vous ne vous fatiguez pas et que vous êtes donc exposé plus longtemps à la lumière nocive. Il en résulte des problèmes d’endormissement et la qualité du sommeil est également altérée – des réveils fréquents en sont le résultat.

« Il ne faut pas du tout s’exposer à la lumière artificielle le soir. Indiquer!” Des mots forts du Dr. Dianne Augelli de l’American Academy of Sleep Medicine a déclaré au magazine SELF.

Au lieu de lutter contre la fatigue devant la télévision tous les soirs, les rituels du coucher tels que la lecture ou un bain chaud peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement et à vous réveiller plus reposé le lendemain matin.

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Gooley, J. et al. (2011) : L’exposition à la lumière ambiante avant le coucher supprime l’apparition de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez l’homme, récupéré le 22/04/2022 : https://academic.oup.com/jcem/article/96/3/E463/2597236/

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