Conseils contre les frissons : pourquoi vous gèlez constamment au bureau à domicile

Froid, encore plus froid, bureau à domicile : la température de la pièce est bonne, mais nous avons toujours particulièrement froid à nos bureaux à la maison. Les mains et les pieds en particulier se refroidissent.

Pourquoi donc? Le physiologiste Prof. Ralf Brandes explique ce qui se passe dans le corps et comment fournir de la chaleur.

Pourquoi at-on froid si vite au bureau à domicile ?

Ralph Brandes : Les distances sont courtes, nous ne bougeons pas et restons assis toute la journée. Lorsque vous ne bougez pas, votre cœur pompe moins de sang dans vos bras et vos jambes. Moins de sang chaud y arrive, nous nous refroidissons lentement.

Lorsque la température baisse, le corps essaie principalement de garder le centre du corps au chaud, les extrémités ne sont pas si importantes pour la survie.

C’est pourquoi nous souffrons principalement de pieds et de mains froids. Et une fois qu’ils sont froids, il est difficile de les réchauffer à nouveau.

Que pouvons-nous faire contre les frissons ?

les feux: Activez votre circulation, accélérez votre cœur à plus de 100 battements par minute. Cela peut être fait en sautant, par exemple. Muscles tendus, transpiration. Ça réchauffe.

Il aide également à se réchauffer de l’extérieur, par exemple avec un bain chaud ou un thé chaud. Soit dit en passant, l’alcool aide également – il a un effet similaire à l’exercice et ouvre les vaisseaux sanguins.

Des chaussettes ou une couverture, en revanche, n’améliorent pas grand-chose, du moins si vous avez déjà froid. En plus de bouger les mains et les pieds.

Qu’est-ce qu’une stratégie anti-froid optimale ?

les feux: Évitez un lieu de travail avec des courants d’air. Il y a toujours un courant d’air à la fenêtre, aussi étroite soit-elle. Si vous travaillez au sous-sol, par exemple, vous devez savoir que l’humidité plus élevée qui s’y trouve nous rend plus susceptibles de geler.

Augmenter un peu la température de la pièce ne sert à rien. Pour exclure le gel, il devrait être de 29 à 30 degrés.

Mais cela n’aide pas, car nous sommes fatigués par des températures aussi élevées. Une température ambiante de 21 degrés est généralement suffisante, au-delà de 25 degrés la fatigue s’installe.

Si le lieu de travail est optimisé, assurez-vous de garder au chaud à l’intérieur et à l’extérieur. En gros, une fois par heure, levez-vous et marchez pendant deux à trois minutes, puis rebondissez un peu.

Buvez de temps en temps du thé chaud ou prenez un bain de pieds chaud.

À propos de la personne : Ralf Brandes est secrétaire général de la Société allemande de physiologie. Il est également directeur de l’Institut de physiologie cardiovasculaire de l’hôpital universitaire de Francfort.

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