Entraînez-vous comme J.Lo & Co. : cet entraînement de célébrité brûle le plus de calories

Un pack de six comme J.Lo ou un cul dodu comme Kim Kardashian – les figures des stars sont à la fois des modèles et une motivation pour beaucoup.

Mais vous n’obtenez pas une belle apparence gratuitement, même en tant que célébrité. Qu’il s’agisse de musculation, de cardio ou d’abdominaux, de jambes et de fessiers, les fans reçoivent régulièrement des clichés de la salle de sport.

Quel entraînement de célébrité est particulièrement efficace ? La société britannique My Vital Metrics a enquêté là-dessus – et a découvert quel entraînement brûle le plus de calories.

Sans anticiper le placement, nous pouvons déjà vous dire ceci : l’imitation en vaut vraiment la peine.

C’est ainsi que s’est déroulée l’étude

Tout d’abord, l’entreprise a découvert quelles étaient les dix stars les plus populaires auprès des jeunes femmes en matière de fitness à l’époque.

Le top 10 sont : Jennifer Lopez, Kim Kardashian, Ellie Goulding, Kourtney Kardashian, Vanessa Judgens, Chrissy Teigen, Margot Robbie, Jessy J, Khloé Kardashian et Beyoncé.

Ensuite, plusieurs femmes et hommes ont été équipés d’un tracker de fitness. En deux semaines, ils ont terminé les séances d’entraînement que les célébrités ont partagées sur Instagram.

Les classements dans l’aperçu

placement célébrité Consommation de calories femme Consommation calorique homme
1 Ellie Goulding 573 679
2 Kim Kardashian 552 664
3 Kourtney Kardashian 497 598
4 Jennifer Lopez 489 579
5 Beyoncé 475 556
6 Khloe kardashian 469 554
7 Chrissy Teigen 389 459
8ème Vanessa Hudgens 363 411
9 Jessie J 350 401
dix Margot Robbie 195 225

Source : My Vital Metrics – Cet entraînement de célébrité brûle le plus de calories

Ellie Goulding s’entraîne le plus efficacement

Selon l’étude, le gagnant est la chanteuse britannique Ellie Goulding. Avec leur entraînement, les sujets de test ont brûlé 573 calories, les sujets de test masculins même 679 calories.

Cependant, l’entraînement a aussi tout pour plaire. En une heure, Ellie effectue six exercices différents, tels que des squats pondérés.

Elle montre de manière impressionnante que l’entraînement dur porte ses fruits.

Deuxième place : Kim Kardashian

Kim Kardashian est plus en forme que jamais aujourd’hui – elle le doit également à son programme de sports de fer. Comme Ellie, Kim s’entraîne pendant une heure, six jours par semaine, selon l’entraîneur personnel de Kim, Melissa Alcantara.

Les femmes ont brûlé 552 calories dans la série de tests, les hommes 644. Il n’est pas vraiment surprenant que l’entraînement de Kim se concentre sur les jambes et les fesses.

Sur Instagram, la star de télé-réalité a montré à quoi ressemble un tel entraînement avec son entraîneur.

Tout d’abord, Kim commence par un entraînement en circuit composé de quatre séries de chacun de ces quatre exercices :

  1. 100 pantins avec poids
  2. 50 squats sautés sur une machine à câble
  3. 100 alpinistes BOSU
  4. 50 sauts de boîte

Ensuite, Kim continue sur le tapis roulant pendant encore 25 minutes (vitesse 2,5, inclinaison 15) – ça fait vraiment transpirer !

Troisième place : Kourtney Kardashian

L’athlétisme semble courir dans cette famille, la sœur aînée de Kim, Kourtney Kardashian, prenant la troisième place.

Comme le révèle l’Américaine, son activité préférée est les entraînements HIIT. En cela, elle construit, par exemple, des burpees, des exercices avec une bande de résistance, des squats et des fentes.

L’exercice préféré de Kourtney : les box jumps. Trois séries de dix box jumps, essayez de les faire tous les jours.

En 60 minutes, les hommes ont brûlé 598 calories et les femmes 497 calories.

Quatrième place : Jennifer Lopez

L’entraînement de J.Lo ne dure que dix minutes de moins, ce qui lui donne la quatrième place. Les testeurs ont brûlé 489 calories pendant l’exercice et les sujets masculins ont brûlé 579 calories.

Après une séance de cardio de 10 minutes, l’entraînement de J.Lo consiste en des exercices de kettlebell, des pompes et des tapotements sur les épaules.

À la maison aussi, J.Lo aime faire des séances de transpiration – de préférence des entraînements en circuit avec toute la famille.

Cela dure vingt minutes, au cours desquelles autant de tours que possible doivent être effectués.

L’unité commence par un tiret de 400 mètres. Ensuite, faites 15 balançoires avec kettlebell, 10 pompes, 15 presses à épaules et 15 rangées penchées.

J.Lo et sa famille ont bouclé quatre tours, terminant en position de planche pour les dernières secondes. Qui propose plus ?

Cinquième place : Beyoncé

Afin de développer sa force et son endurance et d’être en forme pour ses spectacles, Beyoncé s’appuie sur un mélange d’entraînement par intervalles, de poids et de force.

Votre entraînement de 50 minutes comprend des craquements, des fentes, des coups de poing et des sauts. Les femmes ont brûlé 475 calories, les hommes 556.

Cela place Queen B à la cinquième place.

Sixième place : Khloé Kardashian

Et un autre membre du clan Kardashian se retrouve dans ce classement. La sixième place est occupée par la sœur cadette de Kim, Khloé.

Les sujets féminins ont brûlé 469 calories, le mâle 554. Cela place l’entraînement juste derrière l’entraînement de Beyoncé.

À proprement parler, cependant, vous brûleriez plus de calories pendant l’entraînement de Khloé que celui de ses sœurs, car la consommation de calories par minute était plus élevée – mais l’entraînement global était plus court.

Pas étonnant, car rien que la vue des squats, des pompes, des sauts d’étirement et de la musculation apporte des perles de sueur sur votre front.

Septième place : Chrissy Teigen

Dans son entraînement de 40 minutes, Chrissy Teigen travaille ses triceps, renforce son tronc et court. Les sujets de test féminins ont trouvé une consommation de calories de 389 calories, les sujets de test masculins de 459 calories.

Sinon, le mannequin aime aussi faire du Pilates ou des séances de danse.

Huitième place : Vanessa Hudgens

L’actrice de “High School Musical” Vanessa Hudgens aime prendre des cours de spin.

Les sujets de test ont suivi un cours similaire et ont brûlé 363 calories (femmes) et 411 calories (hommes). Il y a la huitième place pour Vanessa.

Neuvième place : Jessie J

Jessie J a obtenu l’avant-dernière place.Son entraînement est plus inhabituel que celui des autres femmes célèbres.

Parce que Jessie fait des arts martiaux. Les femmes ont brûlé 350 calories lors du test et les hommes 401 calories.

Dixième place : Margot Robbie

La dernière place dans la catégorie des entraînements de célébrités les plus efficaces revient à Margot Robbie.

Pour rester en forme et se détendre en même temps, elle assiste régulièrement à une séance de Pilates d’une heure. Les femmes testées ont brûlé 195 calories, le mâle a brûlé 225 calories.

Pourquoi les hommes brûlent-ils plus de calories que les femmes ?

Dans cette série d’études, la consommation calorique des sujets masculins était toujours supérieure à celle des sujets féminins.

Et il y a une raison : la plupart des trackers de fitness utilisent des équations standard basées sur des moyennes pour calculer le BMR d’une personne.

Ces équations supposent que les hommes ont plus de masse musculaire et donc brûlent plus de calories que les femmes, même au même poids.

Leave a Reply

Your email address will not be published.