Est-il plus sain de se doucher le matin ou le soir ?

Que vous préfériez vous doucher le matin ou le soir est généralement une question de type : prendre une douche le matin vous aide à commencer la journée en forme et reposé.

Se doucher le soir, en revanche, permet d’évacuer la sueur et la saleté qui se sont accumulées pendant la journée avant de se détendre dans son propre lit.

Des experts disent au magazine américain Self à quelle heure de la journée il faut prendre une douche du point de vue de la santé.

A quel moment de la journée doit-on se doucher ?

“Il n’y a aucune preuve scientifique qui suggère quelle heure de la journée est la meilleure pour prendre une douche tous les jours”, a déclaré Amesh A. Adalja, médecin et chercheur au Johns Hopkins Center for Health Security à but non lucratif.

Par conséquent, en principe, chacun peut décider lui-même quand prendre une douche.

Cependant, si vous souffrez d’acné ou d’une allergie aux poils d’animaux ou si vous êtes sujet aux impuretés de la peau, Adalja recommande de prendre une douche après une activité physique le soir.

Cela élimine les bactéries et les impuretés et prévient les imperfections. Les experts recommandent également une douche en soirée pour les personnes qui mènent une vie active ou qui transpirent beaucoup au travail.

Ce qui suit s’applique au lavage des cheveux : tous les deux jours suffisent généralement, surtout si les cheveux sont fins et gras rapidement.

Le nettoyage du soir est également préférable pour les peaux qui ont tendance à se dessécher.

La couche protectrice de la peau peut se régénérer plus facilement pendant la nuit. Ensuite, aucun vêtement serré ne frotte sur le corps et le soin du corps a suffisamment de temps pour s’installer.

Se doucher le soir peut améliorer le sommeil

Une étude publiée dans le European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology a également montré qu’une douche chaude avant le coucher peut améliorer la qualité du sommeil.

“L’eau chaude libère les tensions et aide également à réduire le stress”, explique la psychologue clinicienne Erika Martinez.

Cependant, les résultats de l’étude ne peuvent être généralisés que dans une mesure limitée, car des investigations supplémentaires sont nécessaires.

Cependant, pour ceux qui ont du mal à s’endormir ou à rester endormis, une douche chaude le soir pourrait être une bonne option.

Prendre une douche le matin vous met en forme

Cependant, la douche du matin a aussi ses avantages : elle stimule la circulation et vous donne de l’énergie pour la journée. Les températures plus fraîches de l’eau stimulent également la circulation sanguine et revigorent le corps et l’esprit.

Si vous avez tendance à transpirer la nuit, vous devriez idéalement prendre une douche le matin pour éviter l’accumulation d’odeurs.

Même les cheveux gras nécessitent souvent un lavage le matin afin que le sébum et les dépôts de graisse du jour au lendemain soient rincés du cuir chevelu et des cheveux et que la coiffure ne paraisse pas plate ou filandreuse.

Conclusion: La douche du matin et celle du soir ont leurs avantages, vous devez donc adapter votre routine à votre propre vie quotidienne et à votre type de peau.

Si vous n’avez pas tendance à avoir la peau sèche, selon les experts, vous pouvez prendre une douche deux fois par jour.

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la source

Kanda, K. et al. (1999) : Le bain avant de dormir chez les jeunes et les personnes âgées Consulté le 03/10/2020 : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10408315

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