tu tiens le coup Vous devriez vraiment marcher autant de pas chaque jour

Trop peu d’exercice peut entraîner des maladies telles que le diabète de l’adulte, les crises cardiaques, le cancer, la maladie d’Alzheimer ou l’ostéoporose.

Les organisations de santé telles que l’Association médicale du Rhin du Nord recommandent donc de marcher 10 000 pas par jour pour une vie plus saine.

D’autres recommandations d’experts sont un peu inférieures et se « contentent » de 6 000 et 8 000 pas par jour.

Mais peu importe qu’il s’agisse de 10 000, 8 000 ou seulement 6 000 pas : l’exigence fondamentale est que nous marchions plus. Notre système squelettique et musculaire peut facilement y faire face, car il est conçu pour au moins 20 kilomètres par jour.

Combien de pas faisons-nous réellement par jour ? Selon une étude de Stanford qui a évalué les données des podomètres dans le monde entier, les personnes actives équipées de podomètres marchent en moyenne environ 4 900 pas par jour dans le monde.

L’Allemagne est un peu plus haut avec 5 200, Hong Kong est le leader avec une moyenne de 6 880 pas par jour.

Avez-vous déjà compté le nombre de pas que vous faites en moyenne par jour ? Est-ce nettement moins que les 6 000 à 10 000 pas recommandés ? Afin de faire quelque chose de bien pour vous et votre santé, vous devez au moins 6 000 pas comme objectif quotidien moyen mettre.

Bien sûr, deviner fonctionnerait aussi. Mais un tracker de fitness avec un podomètre peut vous aider si vous voulez savoir ou surveiller le nombre de pas que vous faites chaque jour aussi précisément que possible. Bien sûr, un tel bracelet de fitness peut souvent faire beaucoup plus et est généralement un bon compagnon pour le sport. Parce que le tracker enregistre vos progrès d’entraînement et mesure en continu les valeurs vitales les plus importantes. La sélection de trackers de fitness est maintenant énorme. Vous pouvez obtenir des appareils bon marché pour moins de 30 euros, les modèles premium peuvent coûter jusqu’à 300 euros.

Nos experts ont testé près de 40 modèles – avec différentes gammes de fonctions et dans différentes gammes de prix. Nous vous montrons une sélection avec nos meilleures recommandations dans le tableau suivant :

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